Powszechnie uważa się, że zrównoważona dieta jest kluczem do zdrowia. Zawiera ona ponieważ składniki, które muszą być organizmowi dostarczane, ponieważ są mu niezbędne – witaminy, mikro- i makroelementy. Nie za każdym razem jednakże dosłownie najlepsze odżywianie może zapewnić, że składniki te będą dostarczane do organizmu w odpowiednich, potrzebnych mu ilościach. Nierzadko ma możliwość być ichniejszym zbyt niewiele, dlatego wówczas niezbędna jest suplementacja danymi składnikami. Należy zatem wiedzieć, jakie składniki są niezbędne (sprawdź: witamina c). Jest ichniejszym kilka, dosłownie witamina C, która jest chyba najbardziej znana i większości osób może się wydawać, że odpowiada przede wszystkim za odporność, pełni w organizmie szereg bardzo istotnych funkcji, a jej niedobór może mieć tragiczne skutki. Jest tak, bo odpowiada między innymi za szczelność naczyń krwionośnych, zatem jej niedostateczna ilość może skutkować krwawieniami. Witamina D odpowiada za mocne kości i zęby , a ponadto odporność. Suplementacja nią wskazana jest nieomalże w każdym przypadku, gdyż w praktyce prawie każdy posiada jej niedobory. Produkowana jest w organizmie na skutek syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych, których wszakże w okresie jesienno-zimowym nie jest wiele, a dosłownie przez cały rok nie wszyscy odpowiednio dużo eksponują się na słońce. Witamina B12 przeciwdziała niedokrwistości, a wyszukać ją można w produktach pochodzenia zwierzęcego, na jej niedobry narażeni są zatem wegetarianie i weganie. Bardzo istotne są też kwasy omega 3, odpowiadające za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego. Zawierają je nasiona i ryby, szczególnie tłuste. Niedobór tych substancji występuje w wielu przypadkach, suplementacja jest więc jak najlepiej wskazana.

Więcej informacji: koenzym q10.