Kiedy pada pytanie o wartości uznawane w życiu, sporo osób wymienia zdrowie jako jedną z poważniejszych. Co więc należy mieć świadomość tego, aby nie martwić się myślami zdrowotnymi? Jakich składników potrzeba organizmowi i jak mu je dostarczyć – witamina k2?

Witamina D, jeśli tylko jest w organizmie w odpowiedniej ilości, sprawia, że kości są mocne, a zęby zdrowe. Od jej stężenia zależy też sprawność układu krążenia i sylwetka. Okazuje się, że już dwudziestominutowy spacer na świeżym powietrzu ma możliwość pomóc w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Najlepsze efekty przyniesie natomiast przechadzka w słoneczny dzień, ponieważ to w tym momencie promienie słoneczne są producentem kalcyferolu.

A co się dzieje, kiedy ilość ,,słonecznej” witaminy jest nieprawidłowa?

Jej niedobór objawia się głównie utratą apetytu, nudnościami, nadmiernym poceniem się, bólem głowy i oczu oraz nadmiernym oddawaniem moczu. Natomiast nadmiar stwarza zaburzenia pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego. Płód też w takim wypadku jest zagrożony – ma możliwość się on zdeformować, a jego kości są narażone na rozmaite choroby.

Nie mniej istotna jest witamina B12. Niedostateczna jej ilość w organizmie ma możliwość być początkiem problemów z pamięcią czy depresji. Natomiast uważa się, że wszelkie zmiany w systemie nerwowym są spowodowane jedynie trwającym przez dłuższy czas niedoborem witaminy. Krótkotrwałe braki można uzupełnić jedząc mięso, wędliny i produkty pochodzenia zwierzęcego.

Chcąc być w dobrej formie psychicznej i fizycznej powinno się jeść też dużo ryb, gdyż zawierają one kwasy omega 3. To obecnie dzięki nim ma się odpowiedni nastrój i obce są alergie albo zaniki pamięci. Największe ilości tych kwasów są w łososiu atlantyckim oraz sardynkach. Mało tego, ryby są źródłem cennego białka i, w odróżnieniu od mięsa wołowego, drobiowego czy wieprzowego, nie zawierają bardzo dużo tłuszczu i cholesterolu.

Warto ujrzeć: witamina d.