Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już niemalże narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze odrobinę i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje kilka metodę na to, żeby z dobrym skutkiem pozbyć się kilogramów, ale prawdopodobnie wyłącznie bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, w trakcie którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna w parę chwil spalać tłuszcz.

Co prawda do odchudzania można wybierać również inne dyscypliny sportu, ale część z nich wymaga posiadania stosownego sprzętu czy również wypadów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, co ci jest potrzebne (sprawdź: czy bieganie odchudza). Część ludzi zastanawia się, jak biegać aby schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym nie gorzej. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wtedy, gdy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, niemniej jednak nie za wysokim poziomie. Jest to więc tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeśli zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź ma możliwość być wyłącznie jedna: tak, ale należy robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, co najmniej 4 razy w tygodniu i z pewnością bieg mniej więcej godziny (więcej – bieganie a odchudzanie efekty). Tkanka tłuszczowa w współzależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po ok. 15-30 minutach, tak więc ażeby uzyskać spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, ale równocześnie nieforsujący.

Zobacz także: bieganie na odchudzanie.